减脂期食物热量大合集 置顶 生活
一、碳水类
（核心：选择低 GI、高纤维，控制总摄入量）
分类
食物清单
放心吃
燕麦（原味）、藜麦、糙米、黑米、荞麦面、玉米（鲜）、红薯、紫薯、山药、芋头、全麦面包（无添加糖）
适量吃
白米饭、白面条、意面、全麦饼干（低糖）、藕、南瓜（热量略高于其他粗粮）、凉皮（无麻酱）
不要吃
蛋糕、饼干、甜甜圈、油条、麻团...
MT 管理器部署 Frida + PC 运行 Hook 脚本
1.先关闭旧 frida-server（每次重新操作前必做）
pkill frida-server
2.然后手机 MT 管理器运行.sh脚本
#!/system/bin/sh
su
setenforce 0
cd /data/local/tmp
chmod 755 frida-server
./frida-server &
3.新开电脑 CMD 窗口...
半夜腿抽筋疼醒？诱因不一定是缺钙
很多人一遇到这种情况，第一反应就是“缺钙了”，赶紧买钙片吃，结果吃了好几瓶，半夜抽筋的毛病还是照常来。其实啊，缺钙真的只是腿抽筋的“替罪羊”，背后还有不少常见诱因在搞事！
诱因一：腿部受凉没护好
夜间睡眠时，若腿部暴露在被子外面，低温会刺激腿部血管快速收缩，血液循环瞬间变慢，肌肉得不到充足的氧气和营养供应，就会...
抓住春季儿童生长黄金期，这样补钙更有效 健康
如何判断孩子是否需要补钙
奶是儿童摄入钙的最主要来源，简单来说，我们可以把孩子每日需要钙元素的量换算成相应的奶制品量。一般来说，每100毫升母乳含钙约30-35毫克；每100毫升纯牛奶含钙100-120毫克；每100克酸奶含钙约120-150毫克，每100克奶酪含钙量则高达700-800毫克。
6月龄以下纯母乳喂养的婴儿，每日母乳摄入量达到600-700毫升...
强烈推荐188部高分纪录片～狠狠刷新认知，格局和谈吐！ 生活
一、历史类：
I 《中国通史》9.9分2《河西走廊》9.9分3《故宫100》9.6分4《历史的拐点》9.5分5《复活的军团》9.5分6《玄奘之路》9.3分7《史说汉字》9.3分8《东方帝王谷》9.3分9《大汉帝国》9.2分10《帝国的兴衰》9.2分11《新丝绸之路》9.1分12《大明宫》9.1分13《当卢浮宫遇见紫禁城》9.1分14《楚国八百年》9.0分15...
CAD问题解决:警告: 保存时出错。建议您对图形运行 RECOVER 教程
方法：在CAD命令行中输入：(dictremove(namedobjdict)"TCH_DBCONFIG")回车即可
用最少的钱获得最高的营养 生活
一、食材选择：锁定 “平价营养王者”
1. 蛋白质类：低成本高蛋白，拒绝 “天价补品”鸡蛋：性价比之王，含优质蛋白、卵磷脂、维生素 A/D/B 族。建议每天 1-2 个，单价约 0.5-1 元 / 个，优先选择普通鸡蛋（营养与土鸡蛋差异极小，价格低 30% 以上）。豆制品：豆腐、豆浆、豆干等，植物蛋白丰富，且含...
hujiato
个人学习的笔记，记录学习过程遇到的问题，学到的知识，收集各种学习工具，各种技巧，各种使用教程。
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